“医生，我最近总突然浑身发热出汗，晚上翻来覆去睡不着，还动不动就想发火——我以前性格挺温和的呀，这到底是咋回事？”这成为了张女士近段时间的一桩小小的烦心事，萦绕在她心头，虽不严重，却也着实让她有些纠结。
张女士今年49岁，在一家企业做行政，平时又要忙工作又要顾家里，压力不算小。她此前亦听闻过“更年期”一事，然而始终自恃身体康健，并未将此等事宜置于心间，以为与己无关，依旧不甚在意。
可最近一个多月，身体的变化越来越明显：白天坐着上班呢，突然就浑身发热，脸和脖子都红扑扑的，还冒冷汗；晚上躺在床上怎么都睡不着，就算睡着了也容易醒；
最让她闹心的是，情绪变得特别敏感，一点小事就想发火，发完又后悔不已。没法子，张女士只好去医院问问清楚。
医生聆听完她的情况后，面带微笑地对她说道：“这些症状皆是更年期即将来临的典型预警信号。”医生阐释，女性通常在45至55岁步入更年期。此阶段体内雌激素渐降，身体与情绪易生细微变化。若能提前关注这些信号并妥善调理，便可减轻诸多不适。
这3个身体异常，其实是更年期在“打招呼”
1. 频繁潮热盗汗：突然发热，汗湿衣服超尴尬具体表现就是毫无征兆地突然浑身发热，尤其是胸口、脸和脖子，一热起来皮肤就发红，紧接着就冒冷汗，严重的时候还会把衣服浸湿。这种感觉也就持续几分钟，但架不住反复来，白天晚上都可能找上门。
实则是雌激素水平下降在作祟，机体调节体温的“开关”变得迟钝，仿若骤然失灵。如此一来，血管瞬间扩张，热意袭来，汗水也不由自主地冒了出来。如果经常这样，大概率就是更年期要来了哦。
2. 失眠多梦+情绪波动大：睡不好还爱发脾气很多女性在更年期到来前，最先感受到的就是睡眠变差：晚上躺在床上烙饼似的睡不着，好不容易睡着了又容易醒，还总做噩梦，睡一觉起来比没睡还累。与此同时，情绪也变得“阴晴不定”，以前能轻松搞定的小事，现在可能一下子就火了，还会莫名觉得委屈、低落。
这是因为雌激素能帮着调节神经系统，一旦它减少了，神经系统就变得敏感又脆弱，既会影响睡眠，也容易让情绪“失控”。要是长期不管，焦虑、低落这些坏情绪可能会更严重，还会影响日常和家人朋友相处呢。
3. 关节酸痛+乏力：总觉得累，关节还发僵还有些女性会提前出现关节酸痛、发僵的情况：早上起床后，手指关节僵僵的转不动，上下楼梯时膝盖还会疼；同时总觉得浑身没力气，就算没干重活，也累得不想动，精神头特别差。
这是因为雌激素就像骨骼和关节的“保护罩”，能帮着维护它们的健康，一旦雌激素下降，“保护罩”变弱了，骨骼和关节就容易出现小损伤，进而酸痛；
此外，激素的变化会对身体的能量代谢产生影响，致使身体能量供应不足，在此情况下，人自然而然便会时常感到疲惫不堪。
更年期不适能硬扛吗？别傻扛！危害可不小不少姐妹觉得更年期是正常阶段，就算有点不舒服也想着硬扛过去，觉得忍忍就完事儿了。实际上，若对此心存懈怠、掉以轻心，当下便会备受煎熬。长此以往，一些原本微不足道却棘手难缠的小问题，也可能悄然滋生。
长期睡眠不佳，会使免疫力下降，易受感冒等疾病侵扰；情绪频繁波动，于心脏和血管健康无益；雌激素长期不足，更可能引发骨质疏松、血压升高等问题。所以呀，只要身体出现这些不对劲的地方，千万别硬扛，得重视起来哦！
应对更年期，4个小技巧，轻松平稳度过其实面对更年期的预警信号，完全不用焦虑，只要用对方法科学
1. 调节情绪：保持心情舒畅可以多培养一些兴趣爱好，比如养花、跳舞、散步，或者和朋友聊聊天，把心里的压力说出来；如果情绪波动特别大，也可以多了解更年期的相关知识，知道这是正常的生理变化，减少心理负担。
2. 调整作息：保证充足睡眠尝试养成规律作息即可。建议尽量在晚间十一点前就寝，规律的睡眠有助于恢复精力、提升效率，让生活更有秩序。睡前泡泡脚、听听轻音乐放松一下，别碰手机、电脑这些电子产品；白天散散步、伸伸懒腰就行，别在睡前做剧烈运动，这样睡眠质量会好很多～
3. 吃好喝好：营养跟上就好平时多吃点家常的有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆腐这些，还有新鲜的蔬菜和水果，既能补身体，还能保护骨骼；辛辣、油腻的重口味食物别吃太多，不然容易加重身体的不舒服。
4. 实在难受：找医生帮忙倘若这些不适之感着实对生活造成影响，甚至无法正常工作时，切勿强行忍受。应当即刻前往医院，向专业医生咨询，以免延误。切勿自行随意购药服用。医生会依据你的具体状况，量身定制适宜的调理方案，助你减轻不适之感，故而谨遵医嘱才是明智之选。
实际上，更年期不过是女性身体的一场正常过渡罢了。它并非严重疾患，不过是生命进程中的自然阶段，故而无需心怀忧惧。只需多留意身体发出的细微信号，采用恰当的调理之法，便能以闲适安然之态，惬意从容地度过这段时光，收获身心的舒泰。
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